こんにちは‼︎

春がまちどおしい…

ワイガーデン赤羽店内田です。

私は最近

バランスボードを購入しました‼︎

体幹を鍛えたい‼︎でもただしんどい筋トレは嫌だ‼︎

楽しみながらできるアイテムはないかと探していて、

これならできるかもと思ったのです‼︎

◇体幹とはそもそも…

簡単に言うと

腕や脚、首以外の胴体の部分です。

立ったり座ったり、姿勢を保ったり、呼吸する為に使われるものもあります。

身体を支える重要な役割を果たしています。

◇ 体幹を鍛えるメリットとは…

○姿勢が良くなる

○ボディーラインがキレイになる

○肩こり腰痛が減る

○持久力がアップ、疲れにくい身体になる

○スポーツのパフォーマンスが上がる

○バランスをとる事で集中力が上がる

などといい事尽くめです‼︎

◇バランスボードの基本的な使い方とは…

Step1

板の部分が床に付かずに、中心部分だけで立っていられるようバランスをとる

Step2

板を右に傾けて中心に戻る、左に傾けて中心に戻るを繰り返す

Step3

板の傾きを回すように動かす

スムーズにできるようになれば、

ヨガのポーズでさらに筋力をアップします。

バランスボードを応用したポーズの例

深呼吸をしつつ、30秒

慣れたら60秒に伸ばしていきます。

みているだけでもプルプルしてきます…

私はバランスボードを購入してから

朝、5分でも乗るようにしています。

しっかり目覚められ、集中力が上がる事で、朝からやる気が出る事と

腰痛が緩和する為気に入っています。

そして何よりおもしろいので続いています。

使ったことない方はぜひバランスボード試してみてはいかがですか(^^)

みなさんのセルフケアのお話もぜひお聞かせください‼︎

ワイガーデン赤羽店でお待ちしております♩

内田