こんにちは‼︎
春がまちどおしい…
ワイガーデン赤羽店内田です。
私は最近
バランスボードを購入しました‼︎
体幹を鍛えたい‼︎でもただしんどい筋トレは嫌だ‼︎
楽しみながらできるアイテムはないかと探していて、
これならできるかもと思ったのです‼︎
◇体幹とはそもそも…
簡単に言うと
腕や脚、首以外の胴体の部分です。
立ったり座ったり、姿勢を保ったり、呼吸する為に使われるものもあります。
身体を支える重要な役割を果たしています。
◇ 体幹を鍛えるメリットとは…
○姿勢が良くなる
○ボディーラインがキレイになる
○肩こり腰痛が減る
○持久力がアップ、疲れにくい身体になる
○スポーツのパフォーマンスが上がる
○バランスをとる事で集中力が上がる
などといい事尽くめです‼︎
◇バランスボードの基本的な使い方とは…
Step1
板の部分が床に付かずに、中心部分だけで立っていられるようバランスをとる
Step2
板を右に傾けて中心に戻る、左に傾けて中心に戻るを繰り返す
Step3
板の傾きを回すように動かす
スムーズにできるようになれば、
ヨガのポーズでさらに筋力をアップします。
バランスボードを応用したポーズの例
深呼吸をしつつ、30秒
慣れたら60秒に伸ばしていきます。
みているだけでもプルプルしてきます…
私はバランスボードを購入してから
朝、5分でも乗るようにしています。
しっかり目覚められ、集中力が上がる事で、朝からやる気が出る事と
腰痛が緩和する為気に入っています。
そして何よりおもしろいので続いています。
使ったことない方はぜひバランスボード試してみてはいかがですか(^^)
みなさんのセルフケアのお話もぜひお聞かせください‼︎
ワイガーデン赤羽店でお待ちしております♩
内田